Услуги

Индивидуальная консультация — это формат психологической помощи, в котором внимание сосредоточено на вашей ситуации, переживаниях и запросе.

Во время консультаций мы вместе разбираем, что именно поддерживает
текущее состояние: мысли, эмоциональные реакции, привычные способы поведения и внутренние механизмы, которые могут усиливать напряжение и влиять на качество жизни.

В основе подхода — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — структурный и доказательный метод психотерапии, направленный на понимание взаимосвязи мыслей, эмоций и поведения.

Консультации проходят в безопасной, безоценочной атмосфере и с уважением к вашему темпу и готовности к изменениям. Это пространство, где можно спокойно разобраться в происходящем, лучше понять свои реакции и постепенно выстроить более устойчивые способы справляться с трудностями.

Даже близкие люди могут сталкиваться с периодами непонимания, эмоционального отдаления или постоянных конфликтов. Со временем напряжение в отношениях начинает влиять не только на общение, но и на общее эмоциональное состояние семьи или пары.

Семейная и парная консультация помогает безопасно обсудить сложные темы, лучше понять друг друга и найти более устойчивые способы взаимодействия.

В процессе работы мы вместе разбираем, какие реакции и способы взаимодействия поддерживают напряжение, учимся лучше слышать друг друга и выстраивать более безопасный и устойчивый диалог.

Консультация помогает не искать «виноватого», а лучше понять друг друга, увидеть привычные сценарии взаимодействия и найти более устойчивые способы выстраивать отношения.

Онлайн-консультация — это полноценный формат психологической работы, который по своей эффективности сопоставим с очными встречами.

Консультации проходят в формате видеосвязи и позволяют получать профессиональную психологическую помощь из любого города и в комфортной для вас обстановке.

Онлайн-формат может быть особенно удобен, если:

— сложно найти время на дорогу
— вы находитесь в другом городе
— вам комфортнее работать из дома
— важно сохранить гибкость и привычный ритм жизни

Во время онлайн-консультации работа строится так же, как и при очной встрече: мы обсуждаем ваш запрос, исследуем механизмы, поддерживающие текущее состояние, и постепенно выстраиваем более устойчивые способы реагирования и самоподдержки.

Для консультации достаточно стабильного интернета, телефона или компьютера и возможности находиться в спокойной обстановке во время встречи.

Некоторые события продолжают эмоционально влиять на человека даже спустя длительное время. Тревога, сильные эмоциональные реакции, напряжение или навязчивые воспоминания могут сохраняться и мешать чувствовать внутреннюю устойчивость и несомненно влиять на качество жизни.

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз, EMDR) — это современный метод психотерапии, направленный на переработку травматического опыта и снижение эмоционального напряжения, связанного с тяжелыми воспоминаниями и переживаниями.

Метод помогает снизить интенсивность тревоги, страха, чувства вины, эмоциональных реакций и телесного напряжения, которые могут сохраняться после стрессовых или травмирующих событий.

ДПДГ-терапия может быть полезна при:

— последствиях психологических травм
— тревожных состояниях
— навязчивых воспоминаниях
— повышенной эмоциональной реакции на определённые ситуации
— внутреннем напряжении и ощущении небезопасности

Консультации возможны в очном и онлайн-формате

Программа подготовки психологов-консультантов в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)Для кого эта программа
Программа предназначена для психологов, психотерапевтов, студентов психологических факультетов и специалистов других помогающих профессий, которые хотят вести частную практику в русле когнитивно-поведенческой терапии.

Программа будет вам полезна, если:

• при наличии теоретической базы вы испытываете трудности с выходом на рынок услуг и началом приёма платных клиентов;
• чувствуете неуверенность в роли психолога-консультанта;
• осознаёте недостаток практических навыков и техник КПТ;
• испытываете сложности с позиционированием себя как специалиста по КПТ;
• не знаете, как структурировать сессии и что предлагать клиентам в рамках когнитивно-поведенческого подхода.

Я жду вас на программу, если вы:

• готовы двигаться к частной практике с поддержкой опытного специалиста и группы;
• стремитесь к личностному и профессиональному развитию;
• хотите вкладываться в свой профессионализм в области КПТ;
• для вас важны профессиональная этика, гуманизм и доказательный подход.

Задачи программы

• Формирование профессиональной идентичности психолога-консультанта в КПТ.
• Выработка собственного уникального стиля консультирования на основе методов КПТ.
• Развитие необходимых личностных качеств для эффективной работы в когнитивно-поведенческом подходе.
• Формирование этических ценностей и культуры работы психолога.
• Свободное владение основными и специфическими навыками КПТ в индивидуальной работе.
• Преодоление собственных ограничений и страхов, связанных с работой с людьми и получением оплаты.
• Освоение навыков прохождения и проведения супервизии в рамках КПТ.
• Готовность к организации и ведению частной практики как специалиста по КПТ.
• Освоение основ маркетинга и продвижения психологических услуг с акцентом на когнитивно-поведенческий подход.

Особенности программы практической подготовки по КПТ
✔ За время прохождения программы вы приобретаете опыт в роли консультанта, клиента и наблюдателя, применяя техники КПТ.
✔ Участники во всех трёх ролях ставят себе персональные задачи, управляя сложностью работы.
✔ Темы отрабатываются до полного усвоения всеми участниками.
✔ Совместный анализ процессов позволяет овладеть тонкостями консультирования в КПТ.
✔ В программе реализуется психотерапевтический эффект за счёт проработки запросов, групповой динамики и интервенций ведущего.
✔ Вашу безопасность обеспечивают правила группы и опыт ведущего.
✔ Группа открытая, новые участники легко вливаются, так как все работают по индивидуальным планам.
✔ При необходимости вы можете представить случай своей практики на супервизию с фокусом на КПТ.

В результате прохождения программы
✔ Вы готовы к частной практике психолога-консультанта или специалиста по КПТ.
✔ Имеете опыт личной, групповой и индивидуальной терапии в рамках КПТ.
✔ Приобретаете группу единомышленников для дальнейшей супервизии и поддержки.

Продолжительность и стоимость
Продолжительность: 2 года.
Встречи проводятся 1 раз в неделю по четвергам с 18:00 до 21:00.
Общая продолжительность — 300 часов.
Стоимость одного занятия: 3000 ₽ (2500 ₽ — при оплате 4 занятий).

По окончании выдаются сертификаты

• Сертификат освоения навыков КПТ.
• Сертификат прохождения личной терапии.
• Сертификат супервизии собственной практики.

Темы занятий (с акцентом на КПТ)

• Идентификация себя как психолога-консультанта в КПТ.
• Маркетинг психологических услуг: продвижение КПТ-практики, бизнес-план.
• Обзор этапов консультирования в когнитивно-поведенческой терапии.
• Знакомство с клиентом. Формирование терапевтического альянса в КПТ.
• Сбор жалоб, первичный опрос, оценка состояния с позиций КПТ.
• Формирование запроса. Ожидания клиента. Постановка целей терапии.
• Стратегия и тактика консультирования в КПТ.
• Контракт. Роли и границы в когнитивно-поведенческом консультировании.
• Сбор информации: выявление автоматических мыслей, убеждений, схем.
• Формирование гипотез, оценка и проверка гипотез (поведенческие эксперименты).
• Интервенции в КПТ: когнитивное реструктурирование, поведенческие техники, работа с эмоциями.
• Завершение сессии: интеграция изменений, проверка экологичности, закрытие контакта.
• Работа с сопротивлением в КПТ.
• Работа с отдельными запросами (тревога, депрессия, ПТСР, ОКР) методами КПТ.
• Супервизия практики с фокусом на когнитивно-поведенческие методы.

Ключевые навыки и цели КПТ, интегрированные в программу
Навыки:

1. Выявление и анализ автоматических мыслей.
2. Работа с глубинными убеждениями и промежуточными установками.
3. Проведение поведенческих экспериментов.
4. Применение техник экспозиции (при тревожных расстройствах).
5. Обучение навыкам эмоциональной регуляции.
6. Ведение дневников мыслей и поведенческих активаций.
7. Построение структурированной сессии по протоколу КПТ.

Цели:

1. Помощь клиенту в осознании связи между мыслями, эмоциями и поведением.
2. Формирование у клиента навыков самопомощи и самостоятельного применения техник КПТ.
3. Достижение конкретных, измеримых и достижимых терапевтических целей (SMART).
4. Снижение выраженности симптомов (тревоги, депрессии) за счёт изменения когнитивных искажений и неадаптивного поведения.

Пакетное предложение “Коммуникация в паре: путь к пониманию”

Пошаговая программа для тех, кто ищет способ улучшить отношения, но не знает, с чего начать.

Подходит тем, кто хочет укрепить отношения, больше доверять партнеру, открыто говорить о чувствах и желаниях, понимать себя и поддерживать партнера.

Что входит:
1.Открытость: убираем барьеры и учимся быть искренними.
2.Эмоциональный интеллект: понимаем свои чувства и чувства партнера.
3.Я-сообщения: учимся говорить о проблемах без упреков.
4.Личные границы: умение говорить «нет» без чувства вины.
5.Конфликты: стратегии поведения в спорах без разрушения связи.

Как проходит:

Индивидуальный формат, 5 сессий по 50 минут, онлайн/оффлайн.
Мы не просто говорим, а практикуем новые приемы взаимодействия.

Ваш результат: спокойствие, навык саморегуляции, доверительные, стабильные отношения. Вы учитесь поддерживать друг друга на уровне глубокого контакта.

Автор и ведущий: психолог Марина Семенова

Пошаговая программа для тех, кто долго не может заснуть, часто просыпается ночью, слишком рано просыпается утром или уже боится очередной бессонной ночи.

Мы не начинаем с универсальных советов вроде «уберите телефон и ложитесь раньше». Сначала разбираемся, что именно нарушает и поддерживает ваш сон, а затем выстраиваем индивидуальный план работы.

ЧТО ВХОДИТ

1. Диагностика сна
Разбираемся, как устроена именно ваша бессонница: когда она началась, как вы спите сейчас, что происходит ночью и днем, какие факторы могут поддерживать проблему. Вы начинаете вести дневник сна, который помогает увидеть реальную картину.

2. Индивидуальная стратегия восстановления сна
Анализируем дневник и определяем основные механизмы бессонницы. Это может быть нестабильный режим, длительное бодрствование в кровати, тревога и постоянные мысли, страх не уснуть или попытки контролировать сон. На основании диагностики определяем, на чем именно нужно сосредоточиться в вашей программе.

3. Поведенческая работа со сном
Восстанавливаем связь между кроватью и сном, сокращаем длительное бодрствование в постели, стабилизируем режим и работаем над тем, чтобы сон становился более непрерывным.

4. Работа с тревогой, мыслями и страхом бессонницы
Если бессонницу поддерживают руминации, ожидание плохой ночи, контроль времени, мысли «завтра я ничего не смогу» или постоянные попытки заставить себя уснуть, работаем именно с этими механизмами.

5. Снижение напряжения
При необходимости осваиваем техники, которые помогают уменьшить физиологическое и когнитивное возбуждение перед сном: работаем с мышечным напряжением, дыханием, вниманием и тревожными мыслями.

6. Закрепление результата
Вы учитесь самостоятельно понимать, что происходит со сном, корректировать свои действия при временном ухудшении и не возвращаться в прежний цикл борьбы с бессонницей.

КАК ПРОХОДИТ

Индивидуальный формат, 6-8 сессий по 50 минут, онлайн или офлайн.
Между встречами вы ведете дневник сна и выполняете практические задания. На каждой следующей сессии психолог анализирует изменения и корректирует программу.

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ

Вы понимаете, что именно поддерживает вашу бессонницу и что с этим делать. Сон становится более устойчивым, сокращается время бодрствования в кровати, уменьшается тревога вокруг сна и необходимость постоянно его контролировать.

И главное — у вас остается понятный план: что делать самостоятельно, если сон снова временно ухудшится.

Автор и ведущий: психолог Александра Курносенко